Passer moins de temps assis pour améliorer sa tension artérielle

Passer moins de temps assis au cours d'une journée peut aider à réduire l’hypertension, a établi une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA). L’hypertension artérielle affecte près de huit millions de Canadiens, selon la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC. L’équipe de chercheurs, menée par Dori E. Rosenberg du Kaiser Permanente Washington Health Research Institute, a conduit un essai clinique randomisé impliquant 283 individus âgés de 60 à 89 ans qui passaient quotidiennement plus de 10,5 heures assis. Ils avaient tous un indice de masse corporelle (IMC) variant entre 30 et 50. Près d’un quart des participants avaient déjà reçu un diagnostic de diabète, tandis que plus de la moitié avaient reçu un diagnostic d’hypertension artérielle. Environ 70% des participants prenaient au moins un médicament contre l’hypertension artérielle.L’étude, durant laquelle les individus ont été assignés soit au groupe de contrôle ou au groupe de réduction de temps assis, s’est poursuivie de janvier 2019 à novembre 2022. «La pression artérielle augmente avec l’âge», a averti la Dre Rhian Touyz, directrice exécutive et scientifique en chef de l’Institut de recherche du Centre universitaire de santé McGill (IR-CUSM), lors d’une entrevue avec ProfessionSanté.ca. Elle précise que certains individus sont plus à risque d’hypertension artérielle, comme les patients souffrant d'obésité, les patients diabétiques ou ceux qui ont un style de vie sédentaire.Être assis pendant de longues périodes est généralement associé à un mode de vie plus sédentaire. «Lorsqu’on fait de l’exercice, des hormones vont stimuler le cerveau et les vaisseaux sanguins, en plus de renforcer le cœur, a expliqué la Dre Touyz. Tous ces paramètres physiologiques sont activés lors de périodes d’exercice mais, à l’inverse, ne pas bouger affaibli ces paramètres.»Ces paramètres ont été observés avec minutie lors de l’étude. Non seulement les participants de l'une des deux cohortes ont dû réduire le temps global passé assis au courant de la journée, mais ils ont aussi dû interrompre leurs périodes assises plus fréquemment. Ils ont aussi été munis d’outils, tel que des accéléromètres et des bureaux à hauteur ajustable, afin de faciliter la diminution du temps assis sans entraver leur quotidien. À lire aussi: QUIZ - Prendre en charge l’hypertensionSur une période de six mois au début de l’étude, les participants ont assisté à 10 séances d’entraînement, durant lesquelles ils ont pu organiser les méthodes servant à réduire leur temps assis, comme configurer des notifications sur leur moniteur d'activité physique ou décider de boire leur tasse de café debout. Les résultats de l’étude indiquent que la réduction de temps passé assis a bien eu un effet bénéfique sur la pression artérielle systolique (PAS). En effet, une réduction de près de 3,5 mm Hg de la PAS à été observée dans le groupe de participants assignés à la réduction du temps assis. D’autres études se sont penchées sur diverses méthodes pour réduire l’hypertension: une étude publiée dans le journal Hypertension a démontré une baisse de PAS de 4 mm Hg suite à des activités physique aérobiques, tandis qu’une autre étude publiée dans le British Journal of Nutrition a établi que la diète DASH (dietary approches to stopping hypertension) peut réduire la PAS de 5,2 mm Hg.«Tout exercice est un exercice sain, a affirmé la Dre Touyz. [Ça] favorise grandement un système vasculaire en bonne santé.»Les chercheurs espèrent que leur étude pourra ouvrir de nouvelles avenues de recherche sur l’hypertension. Selon la Dre Touyz, de nombreuses études ont été complétées sur le sujet et toutes indiquent qu’un mode de vie actif est bénéfique. «Même si cela peut sembler être du simple bon sens, [ces études] renforcent la procédure», ajouta-t-elle. «Il nous faut de solides preuves scientifiques, et pour avoir des preuves solides, il nous faut des études solides», a-t-elle déclaré. Ces études pourront éventuellement être analysées et révisées, avant de pouvoir les soumettre sous la forme de lignes directrices pour les professionnels de la santé.

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